Découvrez le step !
Le step est un exercice complet. Populaire en salle de fitness, c'est à la fois une activité physique et cardio-vasculaire. Zoom sur ce sport ludique créé aux Etats-Unis en 1986...
Le principe du step est simple. C'est un exercice complet et
ludique qui entraine une grande dépense d'énergie. Deux seules choses sont
nécessaires pour le pratiquer : une marche amovible (un "step"
en anglais) et de la motivation !
Durant un cours de minimum 30 minutes (1 heure maximum), les
participants reproduisent la chorégraphie proposée par le professeur. Sur des
musiques rythmés, ils montent et descendent du step, tournent autour, sautent
au-dessus... C'est un sport d'endurance, de renforcement musculaire, mais aussi
de coordination ! A priori, l'essentiel du travail se fait dans les jambes,
mais pour réaliser les chorégraphies, il est important d'impliquer aussi les
bras, ne serait-ce que pour le dynamisme.
Le step est une activité accessible à tous, que l'on peut
découvrir dans la plupart des salles de fitness... Mais attention, une fois
essayée, elle est adoptée !
Léa, de l'équipe rédactionnelle de Manews.
