Apprendre à masser à la maison
Se masser est un plaisir dont il ne faut pas se priver... Pour vous aider à rendre ce moment particulièrement agréable, la rédaction de MaNews vous donne quelques conseils !
Contrairement au massage thérapeutique d'un professionnel,
celui à la maison vise uniquement bien-être et détente. Voici quelques conseils
pour que ce moment soit entièrement réussi !
Se
mettre en condition. Tout d'abord, créer une ambiance
détendue constitue 50% du bien-être du massage. Pour cela, faites en sorte que
la lumière soit tamisée. Fermez les volets le jour, éteignez toutes les
lumières électriques, allumez des bougies, et le tour est joué ! N'hésitez
pas à utiliser des huiles essentielles à la lavande ou aux agrumes pour
parfumer la pièce. Ces dernières sont en effet connues pour avoir des vertus
calmantes, qui favorisent le repos et la détente du corps et de l'esprit.
L'idéal pour apprécier au maximum les effets du massage est de le réaliser avant
le moment du coucher, que ce soit pour une sieste ou le soir.
Les
techniques. Il faut de préférence utiliser des huiles de massages
chaudes car celles-ci détendront plus facilement les muscles de la zone à
masser. Pour 11,90 euros, le site
Internet de Nocibé propose des bougies de massage, qui,
une fois fondue, deviennent de l'huile. Elles existent au caramel ou au
chocolat, un vrai régal ! Pour ce qui est des techniques de massage, pour
l'arrière des cuisses et le haut du dos, il vous faut pétrir les muscles à
l'aide de vos poings. Sachez qu'il faut toujours commencer à masser de
l'intérieur vers l'extérieur, du centre pour s'éloigner vers les extrémités.
Débutez avec des mouvements doux, puis augmentez la pression au fur et à
mesure. Pour les mollets et les bras, attrapez la peau avec la main, puis
relâchez-là. Enfin, massez la tête et les tempes en effectuant de petits
cercles avec vos doigts.
Histoire
d'aller plus loin... Si vous avez peur de ne pas savoir vous
y prendre, achetez le livre "Massages pour les nuls", de Steve
Capellinin, Michel Van Welden et Jocelyne Rolland aux Editions First. Vendu
11,31 euros sur le site
Internet de la Fnac, cet ouvrage vous apprendra l'art du
toucher grâce à de nombreuses illustrations. Plus sérieusement, l'auteure
Isabelle Pacchioni a également publié "50 auto-massages aux huiles essentielles",
aux Editions Leduc.s. Disponible à partir de 5,61 euros sur Fnac.com,
ce dernier s'intéresse aux bienfaits des massages aromatiques à faire chez soi.
De quoi se faire du bien tout simplement !
Léa,
rédaction de MaNews
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